산성 환류를 다루는 것은 고통스럽고 매우 낙담하는 상태가 될 수 있어요.

기분이 좋아지는 비결은 아래 기사에 제시된 귀중한 정보에 있어요.

더 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

이제 담배를 끊어요.

흡연은 산성 환류를 매우 악화시킨다.

흡연은 소화를 늦추고 위산을 증가시키며, 침의 발생을 감소시킨다.

이것은 또한 식도의 괄약근도 약화시킨다.

당장 그만둬야 하는 이유다.

스트레스는 산을 역류시킬 수 있어요.

스트레스 수준이 너무 높으면, 위는 정상보다 더 많은 산을 생산해요.

매 끼니 후에, 편안한 일을 해라.

명상을 하거나 가벼운 요가를 해보아라.

여러분이 가장 좋아하는 텔레비전 쇼를 보는 것 조차도 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 것일 수 있어요.

침대 머리 좀 들어요.

라이저, 블록, 벽돌 등이 모두 이 목적에 효과적이에요.

침대의 머리는 침대 바닥보다 6인치 더 높아야 해요.

몸통과 머리가 올라가면 쉬는 동안 위산이 올라오는 것을 막아야 해요.

산성 환류 증상을 줄이려면 살을 좀 빼라.

산 환류 문제를 일으킬 수 있는 추가 중량이 추가될 수 있어요.

전체 체중의 10%만 감량하면 산성 환류 증상이 크게 줄어들 것이에요.

몇 끼를 더 적게 먹음으로써 살을 빼라.

충돌 다이어트를 피하세요.

몇몇 음식들은 많은 사람들에게 산성 역류를 유발할 수 있어요.

당신은 산성 환류를 막기 위해 이러한 음식의 소비를 제한하고 싶을 것이에요.

매운 음식, 산성 음식, 기름진 음식은 피해요.

체중이 너무 많이 나갈 때는 반드시 살을 빼야 해요.

가운데가 더 많을수록 산성 역류 현상이 더 심해질 것이에요.

그것은 당신의 위에서 식도로 산을 밀어넣게 할 수 있어요.

그 결과 식도에 손상이 생기고 통증이 지속되요.

만약 여러분이 체중을 조절하고 싶다면, 다이어트와 운동이 중요해요.

산성 환류와 싸우려면 알코올 섭취량을 줄이세요.

알코올 섭취는 위산의 과다 생산의 주요 원인이에요.

여전히 술을 마실 수는 있지만, 와인이나 맥주 몇 잔에 한정해야 해요.

기름진 음식은 먹지 마세요.

패스트푸드, 빨간 고기, 튀긴 음식 같은 것들은 완전히 제거되지는 않더라도 적당히 먹어야 해요.

음식에 붙어 있는 영양 라벨을 읽고 그들이 가지고 있는 지방의 양을 알아보세요.

진정해요.

지나치게 스트레스를 받을 때 식사를 함으로써, 산성 환류를 더 많이 경험하게 되요.

식사 후에는 깊은 호흡이나 명상으로 긴장을 풀도록 해요.

식사 후 누운 것을 피하고 적어도 3시간 이상 기다렸다가 자도록 해요.

수면 후 3시간 이내에 먹지 마세요.

계산해 봐! 만약 잠잘 시간이 저녁 10시라면, 마지막 한입은 늦어도 7시까지는 되어야 해요.

누우면 복근과 복부에 부담이 되며, 음식물이 충분히 소화되는 것이 가장 좋다.

이것은 산성 환류의 주요 유발 요인이에요.

이 질환을 앓고 있는 사람이라면 누구나 이것이 일상생활에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 알려 줄 수 있을 것이에요.

그러나 그 질환을 치료하기 위해 존재하는 치료법뿐만 아니라 그 상태를 연구하는 데 시간을 들이면 안도의 효과를 얻을 수 있어요.

당신이 이 충고를 사용한다면 당신은 자신과 사랑하는 사람들을 위해 안도감을 줄 수 있어요.